BUSINESS LIFE 家庭医学・健康

プラン通りじゃないと超不機嫌!八つ当たりする人、される人

Pocket

思い通りに行かないとストレス爆発

普段は後輩の面倒見も良く、仕事もバリバリこなす先輩Kさん。

だけど自分の思うようにならないと、ものすごくイライラして、そういう時はまわりに当たり散らして大迷惑!

でもまわりの人に当たるだけ当たると、また普段の温厚な先輩に戻ります。

 

即効ストレス発散型のタイプ

このような人は、すぐにストレスを発散するタイプと言えます。

カテコールアミン(副腎から出るストレスホルモンで、主にアドレナリン、ノルアドレナリン)が異常に出てイライラすると、その場で気持ちを吐き出し、心のバランスをとっているのです。

怒鳴ったり、人に八つ当たりすれば、それでストレスは解消されます。

 

八つ当たりする人の特徴

八つ当たりする人の特徴として、

・プライドが高く失敗を受け入れられない、失敗を他のだれかのせいにしたくなる

・自分に自信がなく、周りからの評価を気にする

・これまでの経験による思い込み、固定観念が強い

・トラブルが起きたら、対処法を考える前にトラブルの原因ばかりに気を取られる

などが挙げられます。

 

このような特徴から、物事が自分の思い通りに行かないと強いストレスを感じ、まったく関係のない人や、自分より立場の弱い後輩や部下などに当たり散らしてストレスを発散しようとします。

本人はストレスを発散したいだけで、なだめて欲しいわけではありませんから、怒りのとばっちりを受けては損です。

逆になだめたり正論を言うと、相手の八つ当たりに火に油を注ぐことになりますのでご注意ください!

 

触らぬ神に祟りなし!

このタイプの人が不機嫌なときは、そっと離れるのが得策でしょう。

八つ当たりを正面から受け止めこちらも怒ってしまっては、収集がつかなくなり、泥沼です。

その場はうまくかわして、時間がたち、相手が落ち着いたらまた普段のように接するのが一番です。

 

八つ当たりしてしまう人のストレス解消法

ハードなスポーツで汗をかいて解消!

自分自身が、予定通りにならないとイライラしてまわりに八つ当たりをしてしまうのであれば、ハードなスポーツで思いっきり汗をかくとストレス解消になります。

このタイプの特徴は、カテコールアミンを多く分泌します。

ストレスは心臓・血管病の危険因子である高血圧、糖尿病にも関係します。

交感神経刺激やカテコールアミンは心臓の収縮力を増して、全身の血管を収縮させて血圧を上昇させます。

また、カテコールアミンの他にストレスホルモンとしてコルチゾールがストレス時に増加しますが、両者とも血糖を上昇する働きがあり糖尿病にも関係します。

また、ストレスは過食、過度の飲酒、喫煙といった行動の変化も介して動脈硬化の可能性を高くします。

出典:心臓・血管病の危険因子|北海道心臓協会

カテコールアミンは血圧を上昇させ、病気の原因にもなります。

そして厄介なことに、このタイプの人は、カテコールアミンの分解に時間がかかること。

筋肉にストレスホルモンがたまりカラダがだるくなるので、カラダを激しく動かすエアロビクス、ジョギング、ウエイトトレーニングなどでたくさん汗をかくとストレス発散に効果的です。

 

イライラを感じたら、人と距離をとる

その他、自分がイライラしているなと感じたら、少し周りの人と距離をとる、自分の好きなことや楽しいと感じることをしてマイナスの感情を発散するなどして、別の方法でストレスを解消し、八つ当たりをして迷惑をかけることを避けましょう。

 

最初はうまくストレスをコントロールできなくても自分を責めないでください。

だれにでも、八つ当たりをしてしまった経験があると思いますが、自分が八つ当たりしていることに気づき、直そうとすること自体が改善への第一歩です。

もし八つ当たりをしてしまった場合は、素直に理由を説明して謝るのも一つの手です。そうすることで、八つ当たりされた人はモヤモヤを取り除け、してしまった人も自分を見つめなおすことができます。

 

Pocket

\この記事はどうでしたか?/

-BUSINESS, LIFE, 家庭医学・健康
-, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

© 2020 Mind Mission